act atlas

Po ACT też będą. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Mam kilka pytań: 1) Wiem, że to bardzo kiepski trening domowy, ale czy przy mojej wadze w ogóle by się na mnie nadawał? 2) Co zrobić po 6 tygodniach? Mam przejść do następnego etapu? Ile zrobić przerwy między etapami? 3) Czy gimnastyka nie będzie przeszkadzała mi w tym treningu? AD1 Trening domowy to jest pierwszy etap przygody z kulturystyką [...]

ZLE zle podchodzisz do wszystkiego pierwsza sprawa ne odnosisz wyników ani postepów bo brak ci wiedzy a to podstawa druga sprawa za dużo ćwiczysz przepalasz miesnie ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja [...]

ciezar 50 - 60% tego co w treningu masowym ??50-60% MAXA 3x w tygodniu ok 30 sec miedzy cwiczeniami ??TAK-POMIĘDZY "STACJAMI" ale boje sie tak dlugo robic to ACT bo wogole nie mam po nim zakwasow a po treningu miesnie nie sa zmeczone - ogolne zmeczenie organizmu TAK ale poszczegolne partie miesniowe NIE I O TO IDZIE, nistrace tego co [...]

Zaplanuj do końca sierpnia ACT-potem ruszamy Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

podpisuję się pod wypowiedzią Obliques W odchudzaniu nie ma magii. Przede wszystkim trzeba zacząć od diety. Proponuję trzymać się na początek 10 przykazań żywieniowych, potem jak zajdzie potrzeba będziecie się bawić w liczenie kalorii. Co do treningu, to Twój się faktycznie do niczego nie nadaje. Na początek proponuję zdecydowanie ACT. W [...]

Polecam ACT, ale jeśli juz upierasz się przy dzielonym-to połącz inaczej grupy mięsni:duża grupa+mała Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Opamiętaj się. Jeśli już to ACT-po modyfikacjach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

Więc :).. ad.1. Trenuję od ok.16 miesięcy. Najpierw 6 miechów ACT, potem wg. planu, którego nie pamiętam, ani nie mogę znaleźć :), potem drugim planem. Starałem ćwiczyć się systematycznie, czasami z przerwami od 1 do 2 tygodni. ad.2. Łojojj :D.. To będzie trochę pisania :). Ale do dzieła :) Plan treningowy znalazłem na sfd. Przerwy trwały ok. 1-2 [...]

czyli mam robic caly czas tym ACT co napisalem na gorze ? chyba pier.dolne 2 obwody mnie strasznie mecza , ale to dobrze - popracuje nad kondycja DOKŁADNIE ile mam robic obwodow ? 2-3 ZALEZY OD DNIA- MOŻESZ PRZEMIENNIE 1 TRENING 2 JEDEN 3 co jaki czas wymieniac cwiczenia ? MOŻESZ ROBIĆ NP. PO 2 TRENINGI POD RZĄD TYM SAMYM ZESTAWEM NO I PRZY [...]

Jeśłi masz za sobą tylko miesiąc treningu to NIE JESTEŚ gotów ani NIE JEST CI POTRZEBNY cykl typowo siłowy. Siła rosnąć będzie wraz ze wzrostem poziomu wytrenowania oraz budową masy mięsniowej. Skup się lepiej na podstawach i diecie. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: [...]

Osobiście-biorąc pod uwagę indywidualny moment "kariery" treningowej oraz letni czas- polecam dwie drogi: 1.ACT przez całe wakacje- oczywiście różnicując stopień intensywności. 2.Trening oparty na niewielu ćwiczeniach np.: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam [...]

". cwiczenie na biceps polegajace na hmm.. trzymam drazek nadchwytem i sciagam ciezar wiszacy na lince, na dol (tutaj biore wszytkie te wiszace cegielki i robie 3 x 12) to jest na TRICEPS chyba - prostowanie przedramienia na wyciagu . dam ci dobrą radę poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i napisz jeszcze raz cwiczenia itp, bo ni w zab [...]

Sa to posty tzw "podwieszone" w danym dziale, jak np. atlas cwiczen, art o FBW o ACT itd.wchodzisz do dzialu i widzisz pogrubione posty ktore sa "podwieszone" nie wiem jak ci to wytlumaczyc lepiej...

Witaj. Zdecydowanie źle zabrałes się do tego. Nie ilość, ale jakość się liczy-szczególnie w początkowym okresie treningów. Polecam Dla Ciebie Trening ACt na 6 tygodni-bedzie to świetne wprowadzenie i asymilacja organizmu do systematycznych wysiłków treningowych: [...]

Wlasnie skonczylem czytac o tym treningu ACT i mam pytanko jeszcze. Czy mozna wyłączyć nogi z tych zestawów bo gram w piłke nożną(na treningach duzo sie cwiczy miesni nóg)i mam wogole duzo ruchu ??SKORO NIE CHCESZ Jeszcze takie pytanko, czy dobrze zrozumialem tamten artykul.Cwiczenia mozna modyfikowac ale wazne jest zeby zachowac kolejnosc [...]

Po tej przerwie wskoczyłeś od razu na tak wielki objętościowo trening?? Po co?? Spróbuj ACT 3-4 tygodnie, potem masa Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Zacznji ćwiczyć jak będziesz miał silownie, bo taki trening nie ma sensu, zbyt wiele nim nie osiągniesz. Na początek zacznji trenować FBW lub ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jeśli nie możesz się doczekać to [...]